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科学减肥的方法有几种_科学减肥的方法有哪些

来源：互联网2023-02-18 18:02:00


【资料图】

1、不管是哪种肥胖，要想真正减肥，一定要用科学的方法。

2、首先，管好自己的嘴，叉开腿，控制饮食。

3、营养师会根据患者的身高、体重、劳动强度计算出正常的饮食表，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水果和蔬菜。

4、严格控制饮食，少吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多吃高膳食纤维的食物，使饱腹感强，血糖生成指数低。

5、同时选择一项适合患者并能坚持的运动，如游泳、跑步、慢走、快走、跳绳、广场舞等。

6、只要我们坚持，肌肉组织会逐渐增加，脂肪组织会逐渐减少，我们就能达到减肥的目的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 严格控制 脂肪组织 碳水化合物 膳食纤维

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