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久坐致糖尿病心脏病风险高2倍?医生教6方法免伤害 世界今日报

来源:星岛环球网2023-01-18 09:03:00


【资料图】

长时间坐着会增加患病风险? 有医生指,久坐除了容易肥胖,更会增加患上糖尿病或及心血管疾病的风险,即使事后再做运动亦无法弥补。 至于怎么才算“久坐”? 医生指,若坐超过1个时间,致病风险高2倍以上。 美国亦有大学研究证实,坐着的时间愈长,患慢性病风险就愈高。

久坐增糖尿病心脏病风险2倍

台湾家医科医生李思贤在其社交媒体表示,久坐虽然舒服,但人体的“先天设计”是为了频繁移动,但现代上班族一日的大部分时间都坐在椅子上,这样不只容易致肥,更会提高胰岛素阻抗,增加患上“糖尿病”及“心血管疾病”的风险达2倍以上。

李医生指,如果一日内坐着超过8小时,就已经算久坐。 他又表示,长期久坐会因缺乏运动导致能量消耗的减少,亦会使肌肉流失,当体重增加而腿部肌肉流失,就会导致膝盖负担增加。 即使事后再做运动,也不能逆转久坐的伤害。

6大建议避免久坐伤害

李医生又提出6项建议,可令上班族尽量避免久坐的伤害:

标签: 糖尿病心脏病 心血管疾病 避免久坐

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